玄米を食べて健康を保とう~長生きの秘訣~

シニアの男女

背を伸ばす方法

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良質な睡眠が大切です

身長がなかなか伸びないとお悩みの方もいらっしゃるかもしれません。昔から寝る子は育つと言われていますが、身長を伸ばすには睡眠も必要です。睡眠は、成長ホルモンと深いつながりがあるので、良質な睡眠を取ることが大切です。良質な眠りを誘うために、生活の中で工夫が大切です。できるだけ昼寝をしないこと、昼寝をする場合は、30分以内の軽い昼寝が良いとされています。食事は寝る2時間前までに摂り、入浴は寝る1時間くらい前にするのが理想的です。寝る前には、テレビや携帯の画面、ゲームの画面などを見ないようにすることも大切です。身長と睡眠は深いかかわりがあり、良質な睡眠をとることで成長ホルモンが分泌されます。身長がなかなか伸びずに悩んでいる方は、一度睡眠を見直してみてください。

健康食品を利用しましょう

最近では、身長を伸ばすためのサプリが沢山でています。サプリの効果は人それぞれですが、足りない栄養素を補ったりする場合に人気があります。身長を伸ばすサプリには、たんぱく質、マグネシウム、カルシウムなどの足りない栄養素を補うタイプのものと、成長ホルモンの分泌を助けるものとがあります。大人になると、身長は伸びないと言われていますので、成長期の間に身長を伸ばす必要があります。成長期のお子様が飲むサプリですので、安全で飲みやすいものをおすすめします。さまざまなサプリが出ていますので、飲みやすさや効果などを調べるのも大切です。個人差がありますので、お子様に合ったもので、続けられるものを選ぶようにしてみてください。